Nie możesz pominąć. Bez wymówek. Trening nóg to podstawa. Bieganie Ci nie wyrobi mięśni nóg, tylko co najwyżej wzmocni wytrzymałość. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
[...] kreatynie zmarnowany, pytasz czy kupić białko, czyli czy kupić kurczaka? Jeśli go nie dostarczasz z pożywieniem, to owszem. Bcaa ? Jeśli czujesz zmęczenie i potrzebujesz wsparcie w regeneracji to owszem. Przerwa po cyklu min, tak długa jak trwał cykl. Nitrobolon I to azot, zbędne wydawanie pieniędzy. Kolejna sprawa, ankieta działu, wiek, waga itd
nic nie odejmuj, policz zapotrzebowanie to jedno, daj dietę do oceny zgodną z zapotrzebowanie wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t892526.html to drugie, wklej pełną rozpiskę treningu to trzecie, ankieta działu to czwarte.
jeśli mówisz ze traktor ci polecił...tzn że miałeś zapewne swój wątek,szkoda że go nie podbiłeś, tak z nowym musisz zaczynac od nowa, czyli ankieta działu, no i jak najwięcej informacji o aktualnej sytuacji,pozatym po co modyfikowałeś plan który jest gotowcem do stosowania? ;]
1. Ankieta działu jest po to by ją wypełnić.;-) 2. Ile czasu jesteś na redukcji ? Robiłaś jakieś przerwy na dodatnim/zerowym bilansie ? 3. Wklej zrzut swojego jadłospisu.
[...] do głowy myśl, iż może nie wszystko robisz dobrze? Moim zdaniem przy odpowiednim treningu/diecie to 56 cm w udzie jest do osiągnięcia dla naturala. Po to - jak sądzę - jest ankieta działu, aby dobrać środki pod konkretną osobę. Być może jesteś przytruty i dlatego tak słabo idzie. Bardzo wiele osób robi sobie odtrucie od środków, zaczyna od [...]